La cirugía de reemplazo de hombro puede ser una opción para cualquier persona que todavía se encuentre con un dolor significativo por la artritis del hombro a pesar de meses o años de terapia física, medicamentos e incluso el viejo enfoque de "sonreír y soportarlo". Hable con su médico... para la persona adecuada, la cirugía de reemplazo de hombro puede reducir el dolor de hombro y mejorar la función.

Incluso cuando una cirugía de reemplazo de hombro funciona perfectamente sin problemas, es increíblemente importante que los pacientes se mantengan al día con sus ejercicios de rehabilitación postquirúrgica. Realizar ejercicios de rehabilitación de forma consistente puede:

• Promover la recuperación¹
• Restaurar la fuerza y el rango de movimiento²
• Ayuda a controlar el dolor y la protección muscular²
• Reducir el riesgo de complicaciones, incluidos los coágulos de sangre (al promover la circulación)

Entonces, ¿qué tipo de ejercicios puedes esperar hacer después de tu reemplazo de hombro? A continuación se muestran 6 de los más comunes. Un descargo de responsabilidad importante: la información compartida en esta publicación no está destinada a ser utilizada como consejo médico, sino solo con fines informativos. Siempre consulte con su cirujano y fisioterapeuta o terapeuta ocupacional antes de hacer cualquier ejercicio.

1. Aprieta la pelota

Tomar medicamentos para reducir el dolor y la inflamación después de la cirugía puede ayudarte a sentirte más cómodo, pero según se informa, este simple ejercicio también puede ayudar. Para hacer:

Apriete suavemente una bola blanda 20-30 veces con la mano de su brazo quirúrgico. ¿No tienes una pelota? En su lugar, intenta usar un calcetín abolado o una toalla de mano pequeña.

2. Rizos de muñeca y dedo

Dado que no moverá ni usará su brazo tanto como se recupere de la cirugía, su muñeca y su mano pueden volverse rígidas rápidamente. Este sencillo ejercicio puede ayudar a evitar este problema. Para hacer:

• Dobla la muñeca hacia arriba y hacia abajo de 20 a 30 veces.
• Luego, manteniendo la muñeca recta, abre y cierra el puño de 20 a 30 veces. Concéntrese en enderezar los dedos y el pulgar lo más anchos que puedan y luego hacer un puño apretado y sostenerlo durante 10 segundos.

3. Rizos de bíceps

Tu codo también puede ponerse rígido después de la cirugía de hombro. Este ejercicio tiene la intención de evitar esto. Para hacer:

• Quítate el cabestrillo si tienes uno y deja el brazo apoyado en una almohada.
• Doble el codo completamente hacia arriba y trate de tocar la mano hacia el hombro, luego permita que el codo se enderezar completamente con la gravedad. Repite esto unas 10 o 20 veces.

4. Rotación externa del hombro

Cuando su brazo está apoyado en un cabestrillo durante mucho tiempo, los músculos y tejidos de la parte delantera del hombro pueden ponerse rígidos y cortos. Este ejercicio ayuda a estirar la parte delantera del hombro para evitar el rigidez. Para hacer:

• Retire el cabestrillo si tiene uno y deje el brazo quirúrgico doblado en el codo con la mano contra el vientre.
• Usa la otra mano para mover suavemente el brazo hasta que la mano y el antebrazo apunten frente a ti. Asegúrate de mantener el codo a tu lado.

5. pellizcos en el omóplato

Activar los músculos de la parte posterior de los hombros promueve la curación y puede aliviar el dolor por sentarse mucho o usar un cabestrillo. Para hacer:

• Siéntate o ponte de pie.
• Aprieta suavemente los omóplatos (no dejes que se levanten mientras haces esto). Imagina que hay un lápiz paralelo a tu columna vertebral y que estás tratando de pellizcarlo en su lugar con los omóplatos.
• Repita de 20 a 30 veces.

6. Péndulo

Este último ejercicio es una gran manera de comenzar a aumentar suavemente el rango de movimiento en el hombro. Para hacer:

• Inclínate hacia adelante en las caderas y coloca la mano no quirúrgica
• sobre una mesa.
• Deja que tu brazo quirúrgico cuelgue suelto, como un péndulo.
• Mueve suavemente tu cuerpo para que tu brazo quirúrgico comience a moverse en pequeños círculos. Repite de 20 a 30 veces, luego cambia de dirección.

Asegúrate de no usar activamente los músculos del hombro para mover el brazo, sino dejar que tu cuerpo y la gravedad hagan el trabajo.